OBESIDAD EN VACACIONES

O.N.G. “Hora de Empezar”
Asociación Civil sin fines de Lucro
de Lucha Contra La Obesidad

LAS VACACIONES:
Las vacaciones son un momento del año muy especial, y si uno no pone especial aten— ción en algunos aspectos, después al regresar, es cuando comienzan los lamentos. ¿Pero por qué se tiene más hambre cuando uno va a la playa?
1.— Desorganización en los horarios: con largos períodos del día sin comer, sucedidos por comidas muy abundantes.
2.— Actitud permisiva auto complaciente: “¿cómo me voy a privar de comer si estoy de vacaciones!?” (Suele razonarse)
3.— Autoengaño: “Voy a probar un poco de esto. Es muy engordante, pero con el desgaste que hago después de la playa lo quemo enseguida”.
4.— Mayor estímulo visual y mayor contacto con la comida: gaseosas y sándwiches aparecen “por todos lados”.
5.— Mayor presión social: (que influye en el punto 2) “jDale, no me vas a decir que aquí también te vas a cuidar!”.
6.— Mal manejo del tiempo libre: Muchas personas, al disponer totalmente de su tiempo, no saben bien qué hacer con él.
Y conocemos por experiencia que el aburrimiento y la comida forman una asociación perfecta para muchos de los obesos.
—¿Qué puede hacerse para combatir todo esto?. Aquí van algunos consejos para estás vacaciones:
1.—Estar en lugares abiertos y con mucho tiempo libre son las premisas ideales para la actividad física. Planear caminatas, trotar junto al mar, ‘hacer ciclismo o practicar deportes en la playa, son todas formas de pasar unas buenas vacaciones.
2.—Tomar líquidos en abundancia para mitigar la sed y compensar la deshi.- dratación por el calor y el ejercicio, pero eligiendo entre el agua mineral, la soda o infusiones (té, café, mate fríos).
3.—Recurrir a las frutas y verduras, en especial, como comidas intermedias; fáciles de transportar, se pueden conservar frescas y no se echan a perder con facilidad.
4.—Si va ha bailar, recuerde que puede manejarse con un jugo de frutas o alguna gaseosa Light.
5.—O se toma las vacaciones usted o se las toma el tratamiento; si es esto, al regresar estaremos más gordos y tendremos malhumor, como si hubiera desperdiciado nuestro descanso.

Esperamos haber sido de ayuda para poder reflexionar sobre los pasos a seguir y si es necesario, los invitamos a comunicarse con nosotros, con gusto los recibiremos en muestra institución.

“HORA DE EMPEZAR”
Asociación Civil de lucha contra la Obesidad y su Discriminación
Miércoles 15.00 a 18.00 hs. Cerrito 2263
Sábados 09.00 a 12.00 hs. “Quincho” Mercado Comunitario Central de Peña y
3 Arroyos - MAR DEL PLATA-BUENOS AIRES-ARGENTINA
PRESIDENTE: DE FELIPPE, Sergio
SECRETARIO: PULLEM, Elsa Cel. (0223) 155—453389